Como aumentar a minha Autoestima?
Como aumentar a minha Autoestima? A autoestima é a percepção que temos de nós mesmos e pode ser influenciada por diversos fatores, como experiências passadas, feedback de outras pessoas e até mesmo o nosso diálogo interno. Ter uma autoestima saudável é importante para o nosso bem-estar emocional e mental, pois nos permite lidar melhor com situações desafiadoras e nos sentir mais confiantes em nossas escolhas. Aqui estão algumas dicas para ajudar a fortalecer a sua autoestima: 1. Pratique a autocompaixão: seja gentil consigo mesmo e trate-se com a mesma compaixão que você trataria um amigo que estivesse passando por uma situação difícil. Aceite as suas imperfeições e lembre-se de que ninguém é perfeito. 2. Identifique as suas qualidades: faça uma lista das coisas que você gosta em si mesmo e das suas realizações. Reconheça as suas habilidades e talentos e celebre as suas conquistas. 3. Aprenda a dizer não: não se sinta obrigado a fazer coisas que não quer ou que não têm a ver com os seus valores. Estabeleça limites saudáveis e aprenda a dizer não quando necessário. 4. Pratique a gratidão: concentre-se nas coisas boas da vida e agradeça pelas suas bênçãos. A gratidão pode ajudar a mudar a sua perspectiva e a se concentrar nas coisas positivas. 5. Cuide do seu corpo: faça exercícios regulares, alimente-se bem e durma o suficiente. Cuidar do seu corpo pode ajudar a melhorar a sua autoestima e a se sentir melhor consigo mesmo. Diálogo interno Para promover um diálogo interno que promova o máximo de autoestima possível, é importante praticar a autocompaixão e a identificação das suas qualidades. Tente ser gentil consigo mesmo e trate-se como trataria um amigo que precisasse de apoio. Reconheça as suas habilidades e talentos e celebre as suas conquistas, mesmo que sejam pequenas. Quando se deparar com pensamentos negativos, tente transformá-los em pensamentos positivos, lembrando-se de suas realizações e qualidades. Aprenda a reconhecer e aceitar as suas imperfeições, pois elas fazem parte de quem você é. Lembre-se de que ninguém é perfeito e que é importante valorizar a si mesmo por quem você é. Este artigo foi escrito por Clayton Milanez, especialista em Resignificação de padrões de pensamentos, através da PNL (Programação Neurolinguística) e da Neurociência Se precisar de um especialista para te ajudar, não hesite em nos procurar pelo botão do Whatsapp abaixo nesta página. Referências: – Neff, K. D. (2011). Self-compassion, self-esteem, and well-being. Social and Personality Psychology Compass, 5(1), 1-12. – McKay, M., & Fanning, P. (2016). Self-esteem. Oakland, CA: New Harbinger Publications.
Os 10 motivos para fazer uma sessão de PNL
Se você ainda não experimentou a Programação Neurolinguística, então permita-me apresentar a você uma das melhores ferramentas para o seu desenvolvimento pessoal e profissional. Como autor de 44 anos de idade, posso afirmar com convicção que a PNL tem sido fundamental para a minha evolução como indivíduo e profissional. Aqui estão 10 motivos pelos quais você deve considerar uma sessão de PNL:
Por que Constelação Familiar é tão popular em 2023?
A Constelação Familiar é uma terapia cada vez mais procurada em todo o mundo por vários motivos. Aqui estão seis razões que explicam sua popularidade: 1- Abordagem Holística: A Constelação Familiar aborda não apenas questões individuais, mas também questões familiares, incluindo as raízes de problemas, padrões de comportamento repetitivo e dinâmicas de relacionamento. Esta abordagem holística é considerada mais efetiva que abordagens mais limitadas. 2- Alívio imediato de sintomas: Muitas pessoas relatam alívio imediato dos sintomas depois de participarem de uma sessão de Constelação Familiar. Isto ocorre porque, ao compreender as dinâmicas familiares, as pessoas podem liberar traumas e liberar padrões repetitivos. 3- Compreender as Raízes dos Problemas: A Constelação Familiar ajuda as pessoas a compreender as raízes dos seus problemas, o que pode ser uma fonte de alívio e compreensão. 4- Encontrar Soluções Criativas: A Constelação Familiar apresenta soluções criativas para questões familiares, o que é diferente de abordagens mais tradicionais que tendem a se concentrar nas questões. 5- Aprender a amar a si mesmo e aos outros: A Constelação Familiar ajuda as pessoas a aprender a amar a si mesmas e aos outros, ao compreender as dinâmicas familiares. Isso pode levar a relacionamentos mais saudáveis e a uma vida mais plena. 6- Ajuda a resolver questões familiares: Por fim, a Constelação Familiar ajuda a resolver questões familiares, incluindo questões entre pais e filhos, irmãos e questões de herança. A resolução dessas questões pode trazer alívio e cura para todos os envolvidos. Em suma, a Constelação Familiar é uma terapia cada vez mais procurada em todo o mundo por causa da abordagem holística, alívio imediato de sintomas, compreensão das raízes dos problemas, soluções criativas, aprendizado de amor próprio e dos outros, e resolução de questões familiares. Se você está procurando uma forma de resolver questões familiares e encontrar cura e bem-estar. Quer saber como ser um Terapeuta formado em Constelação Sistêmica Familiar? Toque aqui e saiba mais Por Clayton Milanez Diretor Corporativo Marzen Palestrante Internacional / Neurotrainer / Neurocoaching / Master Coach / Master Practitioner PNL / Ganhador do Prêmio Qualidade Brasil 2016 / Escritor e Co-autor do Livro “O PULO DO GATO EM VENDAS” pela Editora Unisve
5 sinais de problemas gerados pelo desequilíbrio emocional e como identificá-los
5 sinais de problemas gerados pelo desequilíbrio emocional e como identificá-los Nós criamos boa parte dos nossos problemas. Escreveu Timothy Gallwey, considerado o criador da metodologia de Coaching. A boa notícia é que se nós criamos boa parte dos nossos problemas. Nós também podemos evitar que eles aconteçam! A chave é descobrir e identificar quando determinado padrão comportamental se manifesta, impedindo assim, as consequências indesejadas. Além de economizar tempo, energia e dinheiro ao evitar o impacto do problema em sua origem. Já o desequilíbrio emocional possui como característica as variações no humor e facilidade em “sair do padrão” frente a imprevistos e acontecimentos negativos. Os desafios diários, as tensões emocionais no trabalho, relacionamentos afetivos, as frustrações e a imposição para se adequar a determinados padrões favorecem a sobrecarga emocional, gerando assim o desequilíbrio. 5 sintomas de desequilíbrio emocional: 1) Irritabilidade Um dos sinais mais evidentes. Quando não consegue lidar com situações adversas da vida com serenidade, a irritação aparece. 2) Baixa Concentração A dificuldade de se concentrar nas tarefas do dia a dia e a frustração por não conseguir completá-las incomodam quem sofre com o problema. Muitas vezes a baixa concentração é sinal que o corpo e mente passam por momentos de estresse, tensão ou desequilíbrio emocional. 3) Ausência de Equilíbrio Conhece alguma pessoa que “esquenta a cabeça” fácil ou guarda mágoa? Nenhum dos dois é o ideal você sabe. Quem está emocionalmente desequilibrado tende a deixar as emoções mais suscetíveis do que a razão e acabam tomando atitudes desnecessárias, tais como arrumar briga na fila do supermercado ou no trânsito, por exemplo. 4) Dores no corpo O corpo físico é como se fosse um espelho dos pensamentos, crenças e emoções de um individuo. Sempre que algo não está legal, o corpo encontra uma forma de sinalizar que há algum problema. É assim que surgem dores e doenças como por exemplo as dores nas costas e dores de cabeça que podem ter origem no desequilíbrio emocional. 5) Noites em claro Quem sofre com um desequilíbrio emocional tende a passar noites em claro. Preocupações, ansiedade, traumas, mudanças, maus hábitos e condições médicas específicas podem fazer com que uma pessoa apresente períodos de insônia e até desenvolver insônia crônica, trazendo prejuízos à qualidade de vida. Você já parou para pensar que a felicidade e a confiança, afinal de contas, são emoções? E se a emoção está em você, significa que você pode liderar sua reação, frente ao seu sentimento. Assim como acontece em uma partida de Tênis. O jogador durante a partida errando ou acertando a bolinha fica literalmente sem tempo para se lamentar ou comemorar. Em uma fração de segundos o jogo reinicia e ele tem que manter o foco em seu alvo, no seu plano e calcular onde a bolinha vai cair, rebatendo com assertividade. Na vida a lógica é a mesma! Apenas sem a pressão da “bolinha voando”….É você quem lidera o seu tempo e sua intensidade. Escolhendo, decidindo o que vê, ouve e sente, e como e, em que tempo escolhe reagir ao que te acontece. “Você não é produto das circunstâncias, você é produto das suas decisões.” Atestou Viktor Frankl. Psicólogo, psiquiatra, filósofo e sobrevivente dos campos de concentração. Afirmando ainda que “cada pessoa tem o livre arbítrio de liderar a sua própria vida e seu tempo.” Acredite ou não as emoções estão presentes em todas as situações da vida e, quando elas estão desalinhadas, podem fazer com que o indivíduo se porte de maneira inadequada e tenha prejuízos em sua saúde e em seus relacionamentos. Agora eu poderia lhe dizer que para alcançar o equilíbrio emocional é importante manter uma alimentação balanceada, praticar atividades físicas, exercícios de respiração e relaxamento. Além disso, para que você possa estruturar metas e objetivos de curto, médio e longo prazo para sua vida, é importantíssimo desenvolver a habilidade de autoliderança. Desenvolvendo a musculatura emocional necessária, você atingirá suas metas com serenidade nos olhos, alegria em seguir em frente, e, com disciplina suficiente para transformar seus objetivos em resultados. Descubra por si mesmo! Comece este movimento já! Luiz Filipi NascimentoAdministrador CRA – ES 25692Treinador Comportamental Master Coach Trainer