Como aumentar a minha Autoestima?
A autoestima é a percepção que temos de nós mesmos e pode ser influenciada por diversos fatores, como experiências passadas, feedback de outras pessoas e até mesmo o nosso diálogo interno. Ter uma autoestima saudável é importante para o nosso bem-estar emocional e mental, pois nos permite lidar melhor com situações desafiadoras e nos sentir mais confiantes em nossas escolhas.
Aqui estão algumas dicas para ajudar a fortalecer a sua autoestima:
1. Pratique a autocompaixão: seja gentil consigo mesmo e trate-se com a mesma compaixão que você trataria um amigo que estivesse passando por uma situação difícil. Aceite as suas imperfeições e lembre-se de que ninguém é perfeito.
2. Identifique as suas qualidades: faça uma lista das coisas que você gosta em si mesmo e das suas realizações. Reconheça as suas habilidades e talentos e celebre as suas conquistas.
3. Aprenda a dizer não: não se sinta obrigado a fazer coisas que não quer ou que não têm a ver com os seus valores. Estabeleça limites saudáveis e aprenda a dizer não quando necessário.
4. Pratique a gratidão: concentre-se nas coisas boas da vida e agradeça pelas suas bênçãos. A gratidão pode ajudar a mudar a sua perspectiva e a se concentrar nas coisas positivas.
5. Cuide do seu corpo: faça exercícios regulares, alimente-se bem e durma o suficiente. Cuidar do seu corpo pode ajudar a melhorar a sua autoestima e a se sentir melhor consigo mesmo.
Diálogo interno
Para promover um diálogo interno que promova o máximo de autoestima possível, é importante praticar a autocompaixão e a identificação das suas qualidades.
Tente ser gentil consigo mesmo e trate-se como trataria um amigo que precisasse de apoio.
Reconheça as suas habilidades e talentos e celebre as suas conquistas, mesmo que sejam pequenas.
Quando se deparar com pensamentos negativos, tente transformá-los em pensamentos positivos, lembrando-se de suas realizações e qualidades.
Aprenda a reconhecer e aceitar as suas imperfeições, pois elas fazem parte de quem você é. Lembre-se de que ninguém é perfeito e que é importante valorizar a si mesmo por quem você é.
Este artigo foi escrito por Clayton Milanez, especialista em Resignificação de padrões de pensamentos, através da PNL (Programação Neurolinguística) e da Neurociência
Se precisar de um especialista para te ajudar, não hesite em nos procurar pelo botão do Whatsapp abaixo nesta página.
Referências:
– Neff, K. D. (2011). Self-compassion, self-esteem, and well-being. Social and Personality Psychology Compass, 5(1), 1-12.
– McKay, M., & Fanning, P. (2016). Self-esteem. Oakland, CA: New Harbinger Publications.